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喝速溶咖啡會(huì)便秘嗎

患者:女,35歲

病情描述:
喝速溶咖啡會(huì)便秘嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝速溶咖啡可能引起便秘,通常與咖啡因脫水作用、飲食結(jié)構(gòu)失衡、腸道蠕動(dòng)抑制、個(gè)體耐受差異等因素有關(guān)。

1. 咖啡因脫水

咖啡因具有利尿作用,過(guò)量飲用可能導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,糞便干結(jié)。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克,并同步增加飲水。

2. 飲食失衡

速溶咖啡常伴隨高糖高脂添加,膳食纖維攝入不足時(shí)易引發(fā)便秘。需保證每日25克膳食纖維攝入,搭配全谷物和蔬菜水果。

3. 腸道抑制

咖啡因可能暫時(shí)抑制結(jié)腸蠕動(dòng),敏感人群會(huì)出現(xiàn)排便困難??蓢L試低因咖啡或飲用后配合輕度腹部按摩促進(jìn)腸動(dòng)力。

4. 個(gè)體差異

部分人群對(duì)咖啡因敏感度較高,可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂。若持續(xù)便秘伴隨腹痛,需排查腸易激綜合征等病理性因素。

日常建議選擇無(wú)添加糖的黑咖啡,搭配足量飲水和富含益生菌的酸奶,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

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