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肝臟不好怎樣保養(yǎng)

病情描述:
肝臟不好怎樣保養(yǎng)
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董兆如 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

肝臟保養(yǎng)可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。肝臟健康與代謝功能密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、飲食調(diào)整

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。適量食用西藍(lán)花、燕麥、深海魚類、綠茶等護(hù)肝食物，避免酒精和霉變食物。

2、規(guī)律作息

保證每天23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肝臟解毒功能下降，建議午間適當(dāng)休息。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肝臟脂肪代謝，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用水飛薊素、雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷等護(hù)肝藥物。避免自行服用中草藥或保健品。

定期體檢監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀及時(shí)就醫(yī)。保持情緒穩(wěn)定有助于肝臟疏泄功能。

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