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黑莓水果的功效與作用

病情描述:
黑莓水果的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑莓富含花青素、維生素C和膳食纖維，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化等功效，適量食用有助于心血管健康和血糖控制。

1、抗氧化：

黑莓中的花青素能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)預(yù)防皮膚老化和慢性炎癥有一定作用。

2、增強(qiáng)免疫：

高含量維生素C可刺激白細(xì)胞生成，幫助提升機(jī)體抵抗力，降低呼吸道感染概率。

3、調(diào)節(jié)血糖：

膳食纖維可延緩糖分吸收，配合低升糖指數(shù)特性，適合糖尿病患者作為加餐水果。

4、護(hù)心血管：

鉀元素和植物多酚協(xié)同作用，有助于維持正常血壓，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

建議每日食用量控制在100-150克，胃腸功能較弱者需避免空腹食用，過(guò)敏體質(zhì)人群首次嘗試應(yīng)觀察有無(wú)皮疹等不良反應(yīng)。

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