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低壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

病情描述:
低壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

低壓高可通過(guò)生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療等方式改善。低壓高通常由不良生活習(xí)慣、鈉鹽攝入過(guò)多、肥胖、原發(fā)性高血壓等因素引起。

1、生活方式調(diào)整

避免熬夜和過(guò)度勞累，保持規(guī)律作息有助于降低交感神經(jīng)興奮性。戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷，建議每日酒精攝入不超過(guò)25克。

2、飲食控制

采用低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入控制在5克以?xún)?nèi)。增加芹菜、香蕉等富鉀食物攝入，有助于拮抗鈉離子作用。限制動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。

4、藥物治療

對(duì)于頑固性低壓高，可遵醫(yī)囑使用鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素受體拮抗劑厄貝沙坦或利尿劑氫氯噻嗪。這些藥物可能引起下肢水腫、血鉀異常等不良反應(yīng)。

定期監(jiān)測(cè)家庭血壓并記錄，建議每日固定時(shí)間測(cè)量。若調(diào)整生活方式后血壓仍超過(guò)140/90mmHg，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診評(píng)估。

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