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喝咖啡的壞處與好處

患者:男,45歲

病情描述:
喝咖啡的壞處與好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝咖啡既有潛在健康益處也存在一定風(fēng)險,主要影響包括提神醒腦、抗氧化作用、胃腸刺激和睡眠干擾。

1、提神醒腦:

咖啡因可阻斷腺苷受體,短期改善注意力和工作效率,過量可能導(dǎo)致心悸焦慮。

2、抗氧化作用:

咖啡含綠原酸等多酚類物質(zhì),有助于減少氧化應(yīng)激,但烘焙過程會降低部分活性成分。

3、胃腸刺激:

咖啡酸刺激胃酸分泌,可能引發(fā)反酸或胃痛,空腹飲用時癥狀更明顯。

4、睡眠干擾:

咖啡因半衰期約5小時,下午飲用可能延遲入睡時間,影響深度睡眠周期。

建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,避免睡前6小時飲用,胃病患者可選擇低酸咖啡。

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