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喝綠茶什么好處和壞處

患者:女,46歲

病情描述:
喝綠茶什么好處和壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用綠茶有助于提神醒腦、抗氧化、促進代謝、調(diào)節(jié)血脂,但過量可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、藥物相互作用等不良反應(yīng)。

1、好處:提神醒腦

綠茶含咖啡因和茶氨酸,能短暫提升注意力與警覺性,適合工作學(xué)習(xí)時飲用。

2、好處:抗氧化

茶多酚可清除自由基,延緩細胞氧化損傷,對預(yù)防心血管疾病有一定幫助。

3、好處:促進代謝

兒茶素類物質(zhì)能輕微提升基礎(chǔ)代謝率,輔助控制體重。

4、好處:調(diào)節(jié)血脂

長期飲用可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,改善脂質(zhì)代謝。

5、壞處:失眠

咖啡因敏感者夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量,建議下午3點前飲用。

6、壞處:胃腸不適

空腹飲用可能刺激胃黏膜,胃炎患者易出現(xiàn)反酸、腹痛等癥狀。

7、壞處:鐵吸收障礙

單寧酸會抑制非血紅素鐵吸收,貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲茶。

8、壞處:藥物相互作用

茶多酚可能影響華法林等藥物代謝,服藥期間需咨詢醫(yī)生。

建議每日綠茶攝入量不超過3杯,避免飲用過濃或隔夜茶,服藥期間、貧血及胃腸疾病患者需謹慎。

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