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干無(wú)花果的功效與營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
干無(wú)花果的功效與營(yíng)養(yǎng)
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

干無(wú)花果富含膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血糖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效，適合作為健康零食適量食用。

1、潤(rùn)腸通便

干無(wú)花果含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，但腹瀉期間應(yīng)避免食用。

2、調(diào)節(jié)血糖

干無(wú)花果中天然果糖釋放緩慢，配合膳食纖維可幫助平穩(wěn)血糖，糖尿病患者需控制攝入量。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

干無(wú)花果富含鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)，以及維生素B族，有助于預(yù)防貧血和維持骨骼健康。

4、抗氧化作用

干無(wú)花果含有多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)心血管健康有一定保護(hù)作用。

建議選擇無(wú)添加的天然干無(wú)花果，每日食用3-5顆為宜，搭配堅(jiān)果或乳制品可提升營(yíng)養(yǎng)吸收效率。

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