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紅糖煮雞蛋來(lái)月經(jīng)能吃嗎

患者：女，29歲

病情描述:
紅糖煮雞蛋來(lái)月經(jīng)能吃嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅糖煮雞蛋在月經(jīng)期間可以適量食用。紅糖煮雞蛋主要有補(bǔ)血暖宮、緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)情緒等作用。

1、補(bǔ)血暖宮

紅糖富含鐵元素，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，二者結(jié)合有助于改善經(jīng)期貧血癥狀，溫暖子宮緩解宮寒不適。

2、緩解痛經(jīng)

紅糖具有活血化瘀作用，配合雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠減輕子宮平滑肌痙攣，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)人群。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，紅糖中的碳水化合物和雞蛋的蛋白質(zhì)能為機(jī)體提供必要熱量，預(yù)防低血糖癥狀。

4、調(diào)節(jié)情緒

紅糖所含的色氨酸有助于血清素合成，雞蛋中的卵磷脂可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)經(jīng)期情緒波動(dòng)有調(diào)節(jié)作用。

建議選擇新鮮食材現(xiàn)煮現(xiàn)吃，陰虛火旺體質(zhì)或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)減量食用，搭配適量生姜效果更佳，出現(xiàn)消化不良應(yīng)停止食用。

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