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含熱量低的食物有哪些

患者：女，37歲

病情描述:
含熱量低的食物有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃西藍(lán)花、黃瓜、芹菜、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、阿卡波糖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量較低且飽腹感強(qiáng)，適合減重期間食用。

2、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)百分之九十，每百克熱量?jī)H十余千卡，可涼拌或直接食用。

3、芹菜

芹菜莖稈中膳食纖維豐富，咀嚼過(guò)程能延緩進(jìn)食速度，有助于減少總熱量攝入。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，低升糖指數(shù)特性可幫助穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖型糖尿病患者兼具控糖和減重作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感降低食欲。

4、阿卡波糖

阿卡波糖可抑制碳水化合物分解，減少葡萄糖吸收從而降低餐后血糖峰值。

選擇低熱量食物時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏，合并代謝性疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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