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兒童的保健方法有哪些

病情描述:
兒童的保健方法有哪些
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楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童的保健方法主要有合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢。

1、合理膳食

建議家長(zhǎng)保證兒童每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果、全谷物等多樣化食物，避免高糖高鹽零食，可適量補(bǔ)充維生素D和鈣。

2、規(guī)律作息

家長(zhǎng)需幫助兒童建立固定睡眠時(shí)間表，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保持10-13小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備影響睡眠質(zhì)量。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)以上戶外活動(dòng)，如跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可陪同參與以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)。

4、定期體檢

按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗接種，每半年進(jìn)行身高體重監(jiān)測(cè)，3歲以上每年進(jìn)行視力篩查和口腔檢查。

家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注兒童心理發(fā)育，通過(guò)親子閱讀、游戲等方式促進(jìn)情感交流，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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