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放松眼睛的方法有什么

病情描述:
放松眼睛的方法有什么
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

放松眼睛的方法主要有遠眺休息、熱敷按摩、調(diào)整光線、眼部運動。

1、遠眺休息

長時間用眼后注視遠處景物,建議每20分鐘看6米外物體20秒,緩解睫狀肌緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶穴位,促進眼周血液循環(huán)。

3、調(diào)整光線

保持閱讀環(huán)境光照均勻,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào),避免眩光和頻閃刺激。

4、眼部運動

規(guī)律進行眼球轉(zhuǎn)動、眨眼訓(xùn)練等動作,每天重復(fù)進行3-5組,增強眼肌調(diào)節(jié)能力。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物,避免連續(xù)用眼超過1小時,出現(xiàn)視物模糊需及時就醫(yī)。

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