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干無花果好處和功效

病情描述:
干無花果好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用干無花果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血壓,其功效主要源于豐富的膳食纖維、鉀元素及多酚類物質(zhì)。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

干無花果含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),以及維生素B族,能幫助改善貧血和骨骼健康。

2、促進(jìn)消化

高膳食纖維含量可刺激腸道蠕動,緩解功能性便秘,適合胃腸蠕動減弱人群。

3、抗氧化

花青素和多酚類物質(zhì)能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,對皮膚老化和慢性炎癥有潛在益處。

4、調(diào)節(jié)血壓

鉀離子含量較高,有助于平衡鈉離子濃度,對高血壓患者輔助調(diào)節(jié)血管張力。

建議每日食用不超過50克,糖尿病患者需控制攝入量,搭配堅(jiān)果可提升營養(yǎng)吸收率。

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