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懷孕恥骨疼怎么緩解

病情描述:
懷孕恥骨疼怎么緩解
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

懷孕恥骨疼痛可通過骨盆帶固定、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、既往損傷等原因引起。

1、骨盆帶固定

使用醫(yī)用骨盆帶可減輕恥骨聯(lián)合壓力,選擇彈性適中、寬度足夠的款式,每日佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí),臥位時(shí)需解除束縛。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行水中漫步、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免單腿站立或大幅度分腿動(dòng)作,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。

3、熱敷按摩

40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)15分鐘,配合輕柔的髖關(guān)節(jié)按摩,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次,注意避開腹部。

4、調(diào)整姿勢

側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置孕婦枕,起身時(shí)保持雙腿并攏,坐立時(shí)使用腰靠墊維持脊柱中立位,減少骨盆扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

日??裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,若疼痛影響行走或伴隨異常出血需及時(shí)產(chǎn)科就診,禁用非甾體抗炎藥。

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