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大姨媽走后第幾天掉秤

病情描述:
大姨媽走后第幾天掉秤
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)周期結(jié)束后體重下降通常出現(xiàn)在月經(jīng)結(jié)束后的3-5天，實(shí)際時(shí)間受激素水平變化、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)量增加、個(gè)體代謝差異等因素影響。

1、激素水平變化

月經(jīng)結(jié)束后雌激素水平回升，促進(jìn)水分代謝，可能導(dǎo)致體重暫時(shí)性下降1-2公斤，屬于正常生理現(xiàn)象。

2、飲食調(diào)整

經(jīng)期食欲亢進(jìn)緩解后，高鹽高糖飲食減少，鈉潴留改善使體內(nèi)水分排出，可能產(chǎn)生體重減輕的錯(cuò)覺。

3、運(yùn)動(dòng)量增加

經(jīng)期不適感消失后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，熱量消耗增加可能加速脂肪分解，但需持續(xù)1周以上才能體現(xiàn)實(shí)際減脂效果。

4、個(gè)體代謝差異

基礎(chǔ)代謝率不同人群對(duì)激素變化的敏感度存在差異，部分人可能延遲至月經(jīng)周期第7天才出現(xiàn)明顯體重波動(dòng)。

建議通過規(guī)律記錄晨起空腹體重判斷真實(shí)趨勢(shì)，避免過度關(guān)注短期波動(dòng)，經(jīng)期后適量補(bǔ)充鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持代謝平衡。

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