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保護(hù)視力的好方法有哪些

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保護(hù)視力的好方法有哪些
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保護(hù)視力的方法主要有控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺放松睫狀肌，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，閱讀距離維持在30厘米以上。

3、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及深海魚(yú)類等護(hù)眼食物。

4、定期眼科檢查

青少年每半年進(jìn)行一次視力篩查，成人每年檢查眼底和眼壓，早期發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼病隱患。

日常可進(jìn)行乒乓球等遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)，佩戴合格太陽(yáng)鏡減少紫外線傷害，高度近視者避免劇烈碰撞類活動(dòng)。

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