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dha哺乳期可以吃嗎

病情描述:
dha哺乳期可以吃嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

哺乳期可以適量補(bǔ)充DHA,DHA有助于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,常見(jiàn)來(lái)源有魚(yú)類、藻類等食物,也可遵醫(yī)囑服用DHA補(bǔ)充劑。

1、食物來(lái)源

哺乳期可通過(guò)食用三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)類獲取DHA,藻類如螺旋藻也是植物性DHA的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

2、補(bǔ)充劑選擇

藻油DHA補(bǔ)充劑更適合素食者,魚(yú)油DHA需注意重金屬殘留問(wèn)題,選擇時(shí)應(yīng)查看產(chǎn)品純度檢測(cè)報(bào)告。

3、攝入量控制

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期婦女每日DHA攝入量不少于200毫克,過(guò)量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

4、注意事項(xiàng)

對(duì)魚(yú)類過(guò)敏者應(yīng)慎用魚(yú)油類補(bǔ)充劑,服用抗凝血藥物期間補(bǔ)充DHA需咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

哺乳期補(bǔ)充DHA建議優(yōu)先從膳食獲取,使用補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生,避免與藥物相互作用,同時(shí)保持飲食均衡。

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