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抽筋可能由缺鈣、缺鎂、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補(bǔ)鈣，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物。

2、缺鎂

鎂元素缺乏會(huì)影響肌肉松弛功能，常見(jiàn)于長(zhǎng)期飲酒或消化吸收不良人群?？墒秤脠?jiān)果、深綠色蔬菜補(bǔ)充，必要時(shí)使用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂注射液、氧化鎂膠囊等藥物。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積或電解質(zhì)流失是常見(jiàn)誘因，多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后或夜間。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身及補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，急性發(fā)作時(shí)可進(jìn)行局部拉伸緩解。

4、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化等疾病會(huì)導(dǎo)致局部缺血性痙攣，常伴隨肢體麻木或疼痛。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用血塞通片、丹參川芎嗪注射液等改善微循環(huán)藥物。

日常需保持均衡飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，中老年人出現(xiàn)頻繁抽筋應(yīng)排查糖尿病、甲狀腺疾病等繼發(fā)因素。