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吃蓮子有什么好處

病情描述:
吃蓮子有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精等功效,適合脾虛泄瀉、心悸失眠、腎虛遺精等人群食用。

1. 補(bǔ)脾止瀉

蓮子含有豐富的淀粉和膳食纖維,有助于改善脾虛引起的慢性腹瀉,可搭配山藥、芡實(shí)等食材增強(qiáng)效果。

2. 養(yǎng)心安神

蓮子芯含生物堿成分,對(duì)輕度失眠、焦慮有鎮(zhèn)靜作用,常與百合、酸棗仁同食以緩解心神不寧。

3. 益腎固精

蓮子中的棉子糖等成分能改善腎氣不足,對(duì)遺精、夜尿頻多有效,建議搭配核桃仁食用增強(qiáng)補(bǔ)腎效果。

4. 抗氧化

蓮子含超氧化物歧化酶和多酚類物質(zhì),能清除自由基,延緩衰老,適合中老年人日常保健食用。

蓮子可煮粥或燉湯食用,每日建議用量10-15克,脾虛便溏者宜去芯食用,便秘人群應(yīng)控制攝入量。

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