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不長胖的早餐有哪些

患者:女,58歲

病情描述:
不長胖的早餐有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望控制體重,早餐可以適量吃燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維,有助于延緩胃排空時間,增加飽腹感,減少后續(xù)進食量。

2、水煮蛋

水煮蛋含有優(yōu)質蛋白,消化吸收速度較慢,能夠維持較長時間的飽腹感。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質含量高,碳水化合物含量低,有助于控制血糖波動。

4、西藍花

西藍花熱量低且富含膳食纖維,能夠增加飽腹感而不增加過多熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可以改善胰島素敏感性,有助于控制血糖和體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空,增加飽腹感,減少食物攝入。

4、西布曲明

西布曲明通過影響中樞神經系統(tǒng)抑制食欲,減少食物攝入量。

控制體重需要長期堅持健康飲食和適量運動,建議在醫(yī)生指導下制定個性化方案,避免自行使用藥物。

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