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便秘喝蜂蜜水的時間在什么時候最有效果

病情描述:
便秘喝蜂蜜水的時間在什么時候最有效果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時飲用蜂蜜水的最佳時間主要有清晨空腹、餐后兩小時、睡前兩小時、運(yùn)動后半小時。

1、清晨空腹

晨起胃腸處于排空狀態(tài),蜂蜜中的果糖能刺激腸蠕動,溫水可軟化糞便。建議選擇純天然蜂蜜,避免空腹飲用后出現(xiàn)反酸。

2、餐后兩小時

食物消化進(jìn)入腸道后,蜂蜜的滲透作用可幫助鎖住水分。搭配順時針按摩腹部效果更佳,注意糖尿病患者需控制用量。

3、睡前兩小時

夜間副交感神經(jīng)活躍促進(jìn)腸道蠕動,蜂蜜中的鎂元素有輕度鎮(zhèn)靜作用。飲用后配合屈膝臥位姿勢有助于次日晨起排便。

4、運(yùn)動后半小時

身體代謝加快時吸收效率提升,蜂蜜水能補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。建議選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動后飲用,避免高溫環(huán)境下大量出汗后立即飲用。

日常可配合攝入西藍(lán)花、火龍果等高膳食纖維食物,嚴(yán)重便秘需就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病,遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露等藥物。

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