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膀胱脫垂怎么恢復(fù)運動

病情描述:
膀胱脫垂怎么恢復(fù)運動
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

膀胱脫垂恢復(fù)運動可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運動、骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練等方式逐步改善。膀胱脫垂可能與盆底肌松弛、慢性腹壓增高、分娩損傷、激素水平下降等因素有關(guān)。

1、凱格爾運動

通過收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日重復(fù)進(jìn)行，需避免屏氣用力。盆底肌松弛可能與年齡增長或分娩有關(guān)，表現(xiàn)為漏尿或下墜感。

2、腹式呼吸訓(xùn)練

采用橫膈膜呼吸減少腹腔壓力，配合凱格爾運動效果更佳。慢性腹壓增高可能與長期便秘或咳嗽有關(guān)。

3、低強(qiáng)度有氧運動

選擇快走、游泳等運動避免跳躍動作，每次不超過30分鐘。分娩損傷可能導(dǎo)致盆底結(jié)構(gòu)松弛，需結(jié)合生物反饋治療。

4、骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練

通過橋式運動等動作強(qiáng)化核心肌群，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。激素水平下降常見于絕經(jīng)后女性，可配合局部雌激素治療。

運動恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物及久站，穿著骨盆帶輔助支撐，并增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)。

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