一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

200個俯臥撐消耗多少大卡

患者：女，59歲

病情描述:
200個俯臥撐消耗多少大卡
共1個回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學科

200個俯臥撐一般消耗100-200大卡，實際消耗量受到體重基數(shù)、動作標準度、組間休息時間、運動心率等多種因素的影響。

1、體重基數(shù)：

體重越大的人做俯臥撐時消耗熱量越多，肌肉質量較高者能量代謝效率更高。

2、動作標準度：

完全觸胸的全程俯臥撐比半程動作消耗更多熱量，核心收緊狀態(tài)下能量消耗增加。

3、組間休息：

連續(xù)完成200個的消耗高于分組完成，組間休息超過30秒會顯著降低熱量消耗總量。

4、運動心率：

心率維持在最大心率的60%-80%區(qū)間時，脂肪供能比例和總熱量消耗達到較優(yōu)水平。

建議配合有氧運動和飲食控制提升減脂效果，運動后及時補充水分和優(yōu)質蛋白。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>