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12歲孩子需要補(bǔ)充DHA嗎

患者:女,58歲

病情描述:
12歲孩子需要補(bǔ)充DHA嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

12歲孩子通常需要適量補(bǔ)充DHA,DHA有助于大腦發(fā)育和視力健康,主要通過(guò)魚類、藻類等食物攝取,也可遵醫(yī)囑服用藻油DHA、魚油DHA等補(bǔ)充劑。

1、大腦發(fā)育

DHA是神經(jīng)細(xì)胞膜重要成分,12歲處于大腦發(fā)育關(guān)鍵期,建議家長(zhǎng)每周安排孩子食用兩次深海魚如三文魚、鱈魚。

2、視力保護(hù)

DHA占視網(wǎng)膜脂肪酸比例較高,家長(zhǎng)需注意孩子電子屏幕使用時(shí)間,可搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物。

3、飲食補(bǔ)充

沙丁魚、鯖魚等小型海魚DHA含量豐富,蛋黃和母乳化配方奶粉也是常見(jiàn)來(lái)源,無(wú)須額外補(bǔ)充劑即可滿足日常需求。

4、補(bǔ)充劑選擇

存在挑食或過(guò)敏情況時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藻油DHA軟膠囊、魚油DHA滴劑等補(bǔ)充劑,避免盲目服用高劑量產(chǎn)品。

保持均衡飲食基礎(chǔ)上,可通過(guò)檢測(cè)紅細(xì)胞DHA水平評(píng)估補(bǔ)充需求,避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適或凝血功能異常。

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