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孕中期怎么睡姿最好

病情描述:
孕中期怎么睡姿最好
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕中期建議采用左側臥位睡眠,其他可選姿勢包括右側臥位、半臥位和平躺微側,避免長時間仰臥。

1、左側臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液循環(huán),建議在膝蓋間墊枕頭保持舒適。

2、右側臥位

可作為左側臥位的交替姿勢,緩解單側壓力,但需注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不適。

3、半臥位

適合有胃食管反流或呼吸困難的孕婦,可用孕婦枕支撐背部形成30度傾斜。

4、平躺微側

若需短暫平躺,應向左側傾斜15度并在腰下墊小枕頭,避免完全水平仰臥。

睡眠時可使用孕婦枕支撐腹部和腰部,白天避免久坐久站,飯后適當散步有助于改善夜間睡眠質量。

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