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皮膚很干怎么補(bǔ)水

病情描述:
皮膚很干怎么補(bǔ)水
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

皮膚干燥可通過(guò)增加飲水、使用保濕護(hù)膚品、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、補(bǔ)充必需脂肪酸等方式補(bǔ)水。皮膚干燥通常由環(huán)境干燥、清潔過(guò)度、缺乏營(yíng)養(yǎng)、皮膚屏障受損等原因引起。

1、增加飲水

每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水,建議成人每天飲用約2000毫升水,分次少量飲用更有利于吸收。

2、保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的保濕霜,在潔面后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳,能有效鎖住皮膚水分。

3、調(diào)節(jié)濕度

冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%,避免空調(diào)或暖氣長(zhǎng)時(shí)間直吹,減少皮膚水分蒸發(fā)。

4、補(bǔ)充脂肪酸

適量攝入深海魚、堅(jiān)果等富含omega-3的食物,有助于修復(fù)皮膚屏障,改善皮膚鎖水能力。

若長(zhǎng)期干燥伴隨脫屑、瘙癢等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等皮膚疾病,遵醫(yī)囑使用尿素軟膏、維生素E乳等醫(yī)用保濕劑。

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