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老人睡不著覺(jué)怎么辦

患者:男,60歲

病情描述:
老人睡不著覺(jué)怎么辦
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老人睡不著覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間,白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。適當(dāng)增加日光照射有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇硬度適中的床墊和透氣寢具。

3、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。家屬應(yīng)多陪伴溝通,減少獨(dú)處時(shí)的孤獨(dú)感。

4、藥物干預(yù)

可能與腦內(nèi)γ-氨基丁酸水平降低、褪黑素分泌不足有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難、早醒。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等藥物。

建議晚餐后散步30分鐘,避免飲用濃茶咖啡。若癥狀持續(xù)需排查帕金森病、心衰等潛在疾病。

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