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腳突然抽筋怎么緩解

患者:男,52歲

病情描述:
腳突然抽筋怎么緩解
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腳突然抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、調(diào)整睡姿等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、拉伸肌肉

立即伸直腿部,用手將腳趾向身體方向扳拉,持續(xù)至痙攣緩解。日??蛇M行小腿后側(cè)肌肉拉伸練習(xí),預(yù)防發(fā)作。

2、熱敷按摩

用熱毛巾敷于痙攣部位,配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。寒冷環(huán)境下需注意足部保暖。

3、補充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣易誘發(fā)抽筋,可適量食用香蕉、堅果、乳制品等富含電解質(zhì)的食物,必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、門冬氨酸鉀鎂片等。

4、調(diào)整睡姿

避免長時間保持足尖下壓姿勢,睡眠時可用枕頭墊高小腿。孕婦及中老年人夜間發(fā)作頻繁建議穿護腿襪。

日常保持適度運動,避免突然劇烈運動或長時間維持同一姿勢。反復(fù)發(fā)作需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等病理性因素。

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