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減肥期間早飯吃什么好

患者：女，58歲

病情描述:
減肥期間早飯吃什么好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間早餐建議選擇高蛋白、低升糖指數(shù)的食物，如雞蛋、燕麥、希臘酸奶、全麥面包，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，能增強(qiáng)飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，水煮或煎蛋均可避免額外油脂攝入。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可減緩碳水化合物吸收速度，搭配堅(jiān)果能提供持久能量供應(yīng)。

3. 希臘酸奶

脫脂希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶兩倍，鈣質(zhì)有助于脂肪代謝，建議選擇無糖版本搭配新鮮莓果。

4. 全麥面包

全谷物制作的粗纖維面包升糖指數(shù)較低，搭配牛油果或雞胸肉片可形成優(yōu)質(zhì)碳水與蛋白質(zhì)組合。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

胰島素增敏劑需醫(yī)生評(píng)估后使用，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者具有調(diào)節(jié)代謝和抑制食欲作用。

3. 左旋肉堿

參與脂肪酸氧化的輔助類藥物，配合運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)能量消耗，但單獨(dú)使用減重效果有限。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑需皮下注射，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制達(dá)到減重目的，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖。

早餐應(yīng)控制在300-400大卡，保證蛋白質(zhì)攝入量超過20克，避免果汁、糕點(diǎn)等高糖食物，所有藥物使用前必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師評(píng)估。

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