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月經(jīng)來(lái)體重會(huì)增加幾斤

病情描述:
月經(jīng)來(lái)體重會(huì)增加幾斤
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)來(lái)潮期間體重通常會(huì)增加1-3公斤，主要與激素變化、水鈉潴留、飲食量增加、胃腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)。

1、激素變化

黃體期孕激素水平升高導(dǎo)致水分滯留，建議減少高鹽食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀的香蕉或菠菜。

2、水鈉潴留

雌激素波動(dòng)影響腎臟排水功能，可嘗試輕量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立加重水腫。

3、飲食量增加

經(jīng)前血清素下降引發(fā)食欲亢進(jìn)，選擇高膳食纖維的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于增強(qiáng)飽腹感。

4、胃腸功能減弱

前列腺素分泌增多導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，少量多餐并避免豆類(lèi)等產(chǎn)氣食物可緩解腹脹不適。

經(jīng)期體重波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象，建議選擇寬松衣物避免壓迫腹部，月經(jīng)結(jié)束后體重多可自行恢復(fù)。

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