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按摩腳底的功效與作用

患者：男，38歲

病情描述:
按摩腳底的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

按摩腳底有助于緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、調(diào)節(jié)臟腑功能。

1、緩解疲勞

按摩腳底可放松足部肌肉，減輕因久站或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛，適合長(zhǎng)期站立或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群。

2、促進(jìn)循環(huán)

通過(guò)刺激足底穴位增強(qiáng)下肢血液回流，對(duì)手腳冰涼、輕度水腫有改善作用，建議配合溫水泡腳效果更佳。

3、改善睡眠

重點(diǎn)按壓涌泉穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助入睡困難者縮短入眠時(shí)間，宜在睡前30分鐘進(jìn)行。

4、調(diào)節(jié)臟腑

足底反射區(qū)對(duì)應(yīng)不同器官，適度按摩可能輔助調(diào)節(jié)胃腸功能、緩解頭痛等，但需專(zhuān)業(yè)人員操作避免過(guò)度刺激。

注意飯后1小時(shí)內(nèi)及皮膚破損時(shí)不宜按摩，糖尿病患者應(yīng)控制力度，持續(xù)不適需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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