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吃南瓜子的功效與作用

患者:男,28歲

病情描述:
吃南瓜子的功效與作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃南瓜子具有補充營養(yǎng)、改善睡眠、促進消化、保護前列腺等功效與作用,適合適量食用。

1、補充營養(yǎng)

南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸營養(yǎng)素,有助于維持人體正常代謝功能,可作為日常營養(yǎng)補充來源。

2、改善睡眠

南瓜子含有色氨酸,該物質(zhì)能促進血清素合成,對調(diào)節(jié)睡眠周期有一定幫助,適合睡眠質(zhì)量較差人群食用。

3、促進消化

南瓜子中膳食纖維含量較高,能刺激腸道蠕動,緩解輕度便秘癥狀,建議搭配足量飲水效果更佳。

4、保護前列腺

南瓜子提取物對前列腺組織有保護作用,適量食用可能降低前列腺增生風(fēng)險,但需注意不能替代藥物治療。

建議每日食用量控制在20-30克,避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分,過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察有無不良反應(yīng)。

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