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小孩睡不踏實(shí)是怎么回事

病情描述:
小孩睡不踏實(shí)是怎么回事
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許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

小孩睡不踏實(shí)可能由環(huán)境不適、飲食不當(dāng)、情緒波動(dòng)、維生素D缺乏等原因引起,可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、情緒安撫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。

1、環(huán)境不適

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾或溫度不適可能導(dǎo)致睡眠淺。建議家長(zhǎng)保持房間安靜黑暗,室溫維持在20-24攝氏度,選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、飲食不當(dāng)

睡前過飽、饑餓或攝入含糖飲料易引起胃腸不適。家長(zhǎng)需安排晚餐在睡前一小時(shí)完成,避免高糖食物,可適當(dāng)飲用溫牛奶。

3、情緒波動(dòng)

日間過度興奮、焦慮或受到驚嚇會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。建議家長(zhǎng)建立固定睡前程序,通過親子閱讀、輕音樂幫助孩子放松情緒。

4、維生素D缺乏

可能與日照不足或攝入不足有關(guān),通常伴隨多汗、枕禿等癥狀。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑,同時(shí)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。

持續(xù)睡眠障礙需排除腺樣體肥大過敏性疾病等病理因素,建議記錄睡眠日記并咨詢兒科醫(yī)生。

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