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適合減肥吃的蔬菜有哪些

患者:女,46歲

病情描述:
適合減肥吃的蔬菜有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、黃瓜、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少總熱量攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸,低卡路里特性適合作為減肥餐的基礎(chǔ)蔬菜。

3、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%,能有效增加飽腹感且?guī)缀醪缓瑹崃俊?/p>

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用,同時(shí)每100克僅含18千卡熱量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者可能適用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),屬于處方降糖藥物。

減肥期間建議將蔬菜攝入量控制在每日300-500克,選擇蒸煮或涼拌等低油烹飪方式,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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