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固定2點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

患者：男，56歲

病情描述:
固定2點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

固定凌晨2點(diǎn)睡覺屬于熬夜。人體最佳睡眠時(shí)間為22點(diǎn)至次日6點(diǎn)，長(zhǎng)期凌晨入睡可能影響褪黑素分泌、導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂、增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、褪黑素分泌受阻

凌晨2點(diǎn)入睡會(huì)錯(cuò)過(guò)褪黑素分泌高峰，影響深度睡眠質(zhì)量，建議通過(guò)遮光窗簾、減少藍(lán)光暴露改善環(huán)境。

2、晝夜節(jié)律紊亂

長(zhǎng)期延遲睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致生物鐘與外界環(huán)境不同步，可能出現(xiàn)白天嗜睡、夜間失眠等癥狀，需逐步調(diào)整入睡時(shí)間。

3、代謝異常風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜與肥胖、胰島素抵抗相關(guān)，可能與生長(zhǎng)激素分泌時(shí)段改變有關(guān)，建議定期檢測(cè)血糖血脂指標(biāo)。

4、心血管負(fù)擔(dān)

睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，增加高血壓和心律失常概率，必要時(shí)可進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。

若因工作性質(zhì)必須夜間作息，建議保持固定作息時(shí)間表，白天補(bǔ)充30分鐘午睡，并定期進(jìn)行體檢篩查相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。

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