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不吃早餐減肥效果驚人嗎

病情描述:
不吃早餐減肥效果驚人嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不吃早餐對減肥效果的影響有限，可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂等問題，長期可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。減肥應(yīng)通過均衡飲食、控制熱量攝入、規(guī)律運(yùn)動等科學(xué)方式實(shí)現(xiàn)。

1、代謝影響

空腹?fàn)顟B(tài)下基礎(chǔ)代謝率降低約5%，但減少的熱量可能被午餐過量攝入抵消，反而不利于體重控制。

2、血糖波動

晨起血糖處于低谷，未及時(shí)進(jìn)食可能導(dǎo)致頭暈乏力，促使午晚餐暴飲暴食，引發(fā)血糖劇烈波動。

3、胃腸損傷

胃酸持續(xù)分泌會刺激胃黏膜，可能誘發(fā)慢性胃炎，長期空腹還可能導(dǎo)致膽汁淤積增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

4、激素紊亂

饑餓狀態(tài)促使皮質(zhì)醇分泌增加，促進(jìn)脂肪囤積，同時(shí)降低瘦素水平，反而增強(qiáng)食欲和饑餓感。

建議選擇高蛋白、高膳食纖維的早餐搭配適度運(yùn)動，如需藥物干預(yù)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等正規(guī)減肥藥物。

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