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男人怎么保養(yǎng)自己的性功能

病情描述:
男人怎么保養(yǎng)自己的性功能
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性性功能保養(yǎng)可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。保持健康生活習(xí)慣有助于維持性功能穩(wěn)定。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌鍛煉，如快走、深蹲等，可改善血液循環(huán)和肌肉力量。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血。

2、均衡飲食

多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。限制高脂高糖飲食，控制體重在正常范圍。

3、心理調(diào)節(jié)

減輕工作壓力，保證充足睡眠。伴侶間加強(qiáng)溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助緩解焦慮情緒。

4、定期體檢

40歲后每年檢查血糖、血脂和睪酮水平。及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病、高血壓等可能影響性功能的慢性病。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)排查病因。適度性生活頻率有助于功能維持。

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