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去除人體濕氣最好方法

病情描述:
去除人體濕氣最好方法
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

去除人體濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重通常由氣候潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等適度運動促進排汗,加速濕氣從毛孔排出,注意運動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

藿香正氣散、參苓白術散、平胃散等方劑可健脾化濕,需中醫(yī)師辨證使用,不可自行長期服用。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬。

濕氣重者應避免久居地下室等潮濕環(huán)境,夏季少食冰鎮(zhèn)飲品,若伴隨關節(jié)腫痛、舌苔厚膩等癥狀建議就醫(yī)排查風濕性疾病。

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