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吃什么減肥最快不反彈

患者:男,43歲

病情描述:
吃什么減肥最快不反彈
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)新陳代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空時(shí)間,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽可調(diào)節(jié)血糖并延緩胃排空,適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖有效。

4、芬特明

芬特明屬于中樞食欲抑制劑,短期用于嚴(yán)重肥胖者需嚴(yán)格監(jiān)測。

減肥需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動和長期飲食管理,避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂,建議每周減重不超過體重的1%。

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