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哪種維生素有助于減肥

病情描述:
哪種維生素有助于減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E可能有助于減肥。這些維生素主要通過調節(jié)代謝、促進脂肪分解等機制發(fā)揮作用,但需配合飲食與運動。

1、維生素B族

維生素B1、B2、B6等參與糖類和脂肪代謝,缺乏可能影響能量消耗。全谷物、瘦肉等食物富含B族維生素。

2、維生素C

維生素C可促進肉堿合成,幫助脂肪轉化為能量。柑橘類水果、西藍花等是良好來源。

3、維生素D

維生素D水平不足可能與肥胖相關,適當日曬或攝入魚類可補充。但過量補充無直接減重效果。

4、維生素E

維生素E的抗氧化作用可能改善代謝紊亂。堅果、植物油含量較高,需注意控制攝入量。

建議通過均衡飲食獲取維生素,單靠補充劑無法達到減重目的,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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