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吃什么可以減肥最快最有效

患者：女，62歲

病情描述:
吃什么可以減肥最快最有效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸芬特明、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助維持代謝功能。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化耗能高且能減少肌肉流失。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能促進(jìn)腸道蠕動并替代高糖零食。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 鹽酸芬特明

鹽酸芬特明作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲，適用于短期體重管理。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)血糖，需皮下注射使用。

4. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對肥胖合并糖代謝異常者效果更顯著。

減肥期間需保持規(guī)律運動，建議每周進(jìn)行有氧與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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