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專門瘦肚子的健身器材

患者:男,50歲

病情描述:
專門瘦肚子的健身器材
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

專門瘦肚子的健身器材主要有健腹輪、仰臥板、呼啦圈、甩脂機(jī)等,需配合有氧運(yùn)動(dòng)與飲食控制才能達(dá)到局部減脂效果。

1、健腹輪:

通過(guò)滾動(dòng)動(dòng)作強(qiáng)化腹直肌與核心肌群,適合有一定基礎(chǔ)的人群,使用時(shí)需注意腰部保護(hù)避免拉傷。

2、仰臥板:

可完成卷腹、仰臥起坐等動(dòng)作,針對(duì)性鍛煉上腹部與下腹部肌肉,調(diào)節(jié)不同角度可增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

3、呼啦圈:

通過(guò)腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)消耗腹部脂肪,對(duì)腰腹協(xié)調(diào)性要求較低,適合日常居家使用。

4、甩脂機(jī):

通過(guò)高頻振動(dòng)被動(dòng)刺激腹部肌肉收縮,需結(jié)合主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能提升減脂效率,單次使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

建議每周進(jìn)行3-5次器械訓(xùn)練,搭配慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)控制每日熱量攝入,避免高糖高脂飲食。

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