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減脂最好的10種食物

病情描述:
減脂最好的10種食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量極低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩饑餓感并幫助穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)能調(diào)節(jié)血脂代謝，適合作為加餐水果。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖脂代謝異常。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，但須配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

減脂期間需保持均衡飲食并配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴藥物，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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