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減肥期間可以吃什么零食

患者:男,45歲

病情描述:
減肥期間可以吃什么零食
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃無(wú)糖酸奶、原味堅(jiān)果、低糖水果、全麥餅干等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加飽腹感。

2、原味堅(jiān)果

原味堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,適量食用可延緩饑餓感,但需控制攝入量。

3、低糖水果

低糖水果如草莓、藍(lán)莓等富含維生素和抗氧化物質(zhì),熱量較低且能滿足甜食需求。

4、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維,升糖指數(shù)較低,可作為碳水化合物的替代選擇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者,可改善糖代謝并輔助減重。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

減肥期間應(yīng)避免高糖高脂零食,選擇低熱量高纖維食物,結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。

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