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女人喝咖啡的十大好處

患者：女，34歲

病情描述:
女人喝咖啡的十大好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用咖啡對(duì)女性健康有多重益處，主要包括提神醒腦、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、減少抑郁概率、保護(hù)心血管、促進(jìn)代謝、抗氧化、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、降低肝病風(fēng)險(xiǎn)、緩解痛經(jīng)、延緩認(rèn)知衰退等。

1、提神醒腦

咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期可提升注意力與工作效率，建議每日攝入不超過400毫克咖啡因。

2、代謝調(diào)節(jié)

咖啡中的綠原酸能改善葡萄糖代謝，長期規(guī)律飲用可使2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降，但需避免添加高糖配料。

3、心血管保護(hù)

適量咖啡攝入與降低冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，多酚類物質(zhì)有助于改善血管內(nèi)皮功能，高血壓患者需控制飲用量。

4、神經(jīng)保護(hù)

咖啡因及抗氧化成分可減少β淀粉樣蛋白沉積，對(duì)阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病有潛在預(yù)防作用。

建議選擇低咖啡因品種并避免空腹飲用，同時(shí)注意鈣質(zhì)補(bǔ)充以抵消咖啡可能的鈣流失影響，每日2-3杯為宜。

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