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中醫(yī)補氣血的最好方法

患者：男，33歲

病情描述:
中醫(yī)補氣血的最好方法
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)補氣血可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運動等方法改善。氣血不足多與脾胃虛弱、久病耗損、過度勞累、情志失調(diào)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝等補益氣血的食物，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可搭配小米粥、南瓜等健脾食材。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、十全大補湯等經(jīng)典方劑。血虛明顯者可用四物湯，氣虛為主者適用補中益氣湯。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、血海、三陰交等穴位，配合關(guān)元、氣海等補氣要穴，每個穴位按壓3-5分鐘以局部酸脹為度。

4、適度運動

選擇太極拳、八段錦等溫和運動，避免劇烈消耗。每周3-5次，每次以微微出汗為宜，運動后注意補充水分。

長期氣血不足者需就醫(yī)辨證施治，避免自行濫用補藥。日常保持規(guī)律作息，冬季注意保暖，情志不暢時可練習(xí)深呼吸調(diào)節(jié)。

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