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男人怎樣補(bǔ)腎氣的方法

患者：女，46歲

病情描述:
男人怎樣補(bǔ)腎氣的方法
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

補(bǔ)腎氣的方法主要有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，有助于腎氣恢復(fù)。建議每晚11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等食物，這些食物有助于補(bǔ)充腎氣。避免過(guò)度食用生冷寒涼食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。

日常生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，有助于腎氣養(yǎng)護(hù)。如癥狀嚴(yán)重建議及時(shí)就醫(yī)。

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