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三伏天怎么排濕氣寒氣

病情描述:
三伏天怎么排濕氣寒氣

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

三伏天排濕氣寒氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、艾灸療法、中藥調(diào)理等方式改善。濕氣寒氣過重通常與環(huán)境潮濕、貪涼飲冷、脾虛濕盛、陽氣不足等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用赤小豆、薏苡仁、山藥、生姜等健脾祛濕食材，避免生冷瓜果及油膩食物。脾虛者可配合茯苓、白術(shù)等藥食同源材料煮粥。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

選擇八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，避開正午高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重寒氣入侵。

3、艾灸療法

選取足三里、關(guān)元等穴位進(jìn)行艾灸，每周2-3次改善陽虛體質(zhì)。艾灸可能與促進(jìn)局部血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝功能有關(guān)，通常表現(xiàn)為身體溫暖感增強(qiáng)。

4、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、附子理中丸等方劑，濕熱體質(zhì)者可選用藿香正氣制劑。中藥調(diào)理可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重。

保持居所通風(fēng)除濕，空調(diào)溫度不宜低于26℃，夜間可用艾草泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。

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