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最快速暴瘦的減肥方法

病情描述:
最快速暴瘦的減肥方法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

快速減重方法主要有極低熱量飲食、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、藥物輔助治療、代謝手術(shù)四種方式，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行以避免健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、極低熱量飲食

每日攝入低于800大卡，需嚴(yán)格搭配營(yíng)養(yǎng)素，可能引起低血糖、乏力等癥狀，建議在醫(yī)生監(jiān)督下短期執(zhí)行。

2、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

通過(guò)短時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)提升代謝率，每日20分鐘HIIT可加速脂肪燃燒，心肺功能異常者禁用。

3、藥物輔助治療

奧利司他、利拉魯肽等處方藥可抑制脂肪吸收或調(diào)節(jié)食欲，需排除甲狀腺疾病等禁忌證后使用。

4、代謝手術(shù)

袖狀胃切除術(shù)等手術(shù)適用于BMI超過(guò)32.5的肥胖患者，術(shù)后需終身營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)和維生素補(bǔ)充。

快速減重可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、月經(jīng)失調(diào)等副作用，建議通過(guò)合理飲食結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)每周減重0.5-1公斤，長(zhǎng)期維持健康體重。

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