一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

減肥熱量低的食物有哪些

病情描述:
減肥熱量低的食物有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間熱量較低的食物有魔芋、西藍(lán)花、雞胸肉、黃瓜等,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食管理,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 魔芋

魔芋富含膳食纖維且熱量極低,吸水膨脹后可增加飽腹感,適合替代主食。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花維生素C和膳食纖維含量高,熱量?jī)H為每100克約35千卡,適合水煮或清炒。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量低于其他肉類(lèi),每100克約165千卡,推薦去皮食用。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%,每100克僅16千卡,可生食或涼拌作為加餐選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖尿病的肥胖患者有輔助減重作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝,需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果,過(guò)量可能引起心悸。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并降低食欲,需皮下注射使用。

控制體重需長(zhǎng)期堅(jiān)持低熱量飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng),藥物使用前應(yīng)評(píng)估適應(yīng)證及禁忌證,避免自行服用減肥類(lèi)藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>