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最快的減肥方法有什么

病情描述:
最快的減肥方法有什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

最快的減肥方法有控制飲食、增加運動、藥物輔助、手術(shù)減重。

1、控制飲食:

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食。

2、增加運動:

結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練,如快走、游泳、深蹲等,每周保持規(guī)律鍛煉。

3、藥物輔助:

奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下用于特定肥胖人群。

4、手術(shù)減重:

袖狀胃切除術(shù)和胃旁路手術(shù)適用于嚴重肥胖且其他方法無效者。

建議采用科學(xué)合理的減重方式,避免極端節(jié)食或過量運動,減重期間注意補充水分和營養(yǎng)。

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